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Descrição
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, principalmente pela glândula pineal no cérebro. Quando a luz diminui, geralmente à noite, a produção de melatonina aumenta, o que ajuda a sinalizar ao corpo que é hora de dormir. Da mesma forma, a exposição à luz pela manhã reduz os níveis de melatonina, ajudando a promover a vigília e a atividade durante o dia.
A melatonina é encontrada em vários alimentos, embora geralmente em quantidades menores do que as que você encontraria em suplementos. No entanto, incorporar esses alimentos à sua dieta pode ajudar a apoiar a produção natural de melatonina no corpo. Sendo eles alimentos como cerejas, bananas, nozes, amêndoas, tomates, aveia, milho, kiwi e vinho tinto.
